学生の頃から、靴下やストッキング・ブラジャーの跡が目立ったり、痒くなったり、、夕方になるとブーツのファスナーがきつくて上がらなかったりするタイプでした。たまにリフレクソロジーや足裏マッサージに行く位で、あまり気にしていなかったのですが、これは重要な事でした。何年か経つと足が重く、腰や肩も張りを感じるようになってしまっていました。
基礎代謝が悪いと言う事は、リンパの流れや血液の循環も悪く、ちょっと運動したところでも他の人と同じような効果が出ません。代謝が悪いというのは、脂肪を燃焼させる力も弱いという事です。ダイエットは代謝を上げる事だと痛感しました。
基礎代謝を上げるためには、運動だけではありません。食生活の見直しも大切です。わたしは仕事の都合で食事は不規則。それ以外にもストレスからお菓子を食べたり、甘い物ばかり飲んでいました。年中アイスクリームを食べ、カロリーを気にしてサラダばかり食べた結果が全て裏目に出てしまいました。
今では、規則正しく食事を摂るようになりました。やはり、外食ばかり食べていた食生活だと栄養が偏ってしまったり好きなものばかりを食べてしまっていましたが自炊するようになって魚や野菜などの家庭料理が中心になりました。食生活がいかに大切かを実感しました。今はジャンクフードはまったく食べたいとも思わなくなり、もちろん、食べていません。
わたしは暑がりで寒がりでした。夏はクーラー、冬は暖房。スポーツが好きなわけでも無く、歩くのも面倒なタイプでした。ダイエットがしたいからと言って一時的に汗をかいても、根本的に汗をかきやすい体質にならなければ体にたまった老廃物は外に出ないのです。基礎代謝を上げる事によって、自然と汗をかきスッキリとした体になりました。